mkon’s Substack
Subscribe
Sign in
Home
Archive
About
New
Top
Discussion
Mistrzostwa Polski Amatorów w Półmaratonie, Grudziądz 2023
Szukam dobrego określenia na opisanie mojego startu w sobotnich Mistrzostwach Polski w Półmaratonie i użyję chyba określenia „PRZYGODA”. Bo miałem…
Sep 10
•
mkon
11
Share this post
Mistrzostwa Polski Amatorów w Półmaratonie, Grudziądz 2023
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
2
August 2023
protokół "nie z tej ziemi"
czyli jak bardzo nie znam się na fizjologii,
Aug 12
•
mkon
9
Share this post
protokół "nie z tej ziemi"
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
5
Obóz w Szklarskiej Porębie
czyli zaczynamy walkę o RP w maratonie
Aug 7
•
mkon
9
Share this post
Obóz w Szklarskiej Porębie
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
July 2023
Pytania od Marcina cd.
Pozdrawiam ze Szklarskiej Poręby. Dziękuję za pytania: Zasada 80/20. Ktoś gdzieś pisał, o takim podziale intensywności treningu (20% intensywnie, 80…
Jul 19
•
mkon
7
Share this post
Pytania od Marcina cd.
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
Kolejne pytania i moje odpowiedzi i dwie inspiracje
Zacząłem okres przygotowawczy do jesiennego maratonu. Siedzę w Szklarskiej Porębie, pracuję online, szlifuję asfalt na Zakręcie Śmierci i zastanawiam…
Jul 14
•
mkon
8
Share this post
Kolejne pytania i moje odpowiedzi i dwie inspiracje
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
3
Pytania od Państwa
MKONiku jak tam po roztrenowaniu? Pyta mnie mój dzienniczek treningowy. Wyśmienicie: odpowiadam. Głównie dlatego, że na horyzoncie nie mam prawie już…
Jul 3
•
mkon
7
Share this post
Pytania od Państwa
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
2
June 2023
Ogłoszenie ad hoc
Substack namawia mnie na ustanowienie nagród dla osób najczęściej czytających, lajkujących czy polecających tę stronę. Chyba nie skorzystam. Jednak, dla…
Jun 22
•
mkon
11
Share this post
Ogłoszenie ad hoc
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
16
Evidence based... intuicja
czyli fajny filmik o rozciąganiu
Jun 20
•
mkon
5
Share this post
Evidence based... intuicja
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
Roztrenowanie i po roztrenowaniu
czyli o planach na II połowę 2023
Jun 17
•
mkon
6
Share this post
Roztrenowanie i po roztrenowaniu
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
3
Konfigurator butów NB
Ponieważ substack nie ma możliwości wrzucenia pliku power point, bo w nim zrobiłem konfigurator zapraszam do kontaktu bezpośredniego. Od razu informuję…
Jun 15
•
mkon
2
Share this post
Konfigurator butów NB
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
6
Masaż limfatyczny
czyli nie pamiętam co to zmęczone nogi
Jun 8
•
mkon
4
Share this post
Masaż limfatyczny
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
5
Rekord na 5km (tym razem)
i na razie starczy.
Jun 5
•
mkon
9
Share this post
Rekord na 5km (tym razem)
mkon.substack.com
Copy link
Facebook
Email
Notes
Other
3
This site requires JavaScript to run correctly. Please
turn on JavaScript
or unblock scripts