mkon’s Substack

11w11 czyli listopadowy czelendż ruchowo-dietowy

Od czasu do czasu dostaję wiadomości typu: fajnie, że piszesz, dzielisz się, to jest ogromnie mobilizujące.

12 hrs ago • 

mkon

4

4

Patenty jesienno-zimowe

Siedzę właśnie na sali gimnastycznej przez RUNBERTÓW* i zastanawiam się, czy 3 tygodnie przed startem A tego sezonu, bieg na 5km w gwiżdżącym wietrze i…

Oct 19 • 

mkon

13

11

September 2025

Martwy MKON, nad Martwą Wisłą

Scena pierwsza, którą opiszę za chwilę, nie ma nic wspólnego ze sceną drugą.

Sep 7 • 

mkon

15

3

August 2025

kantowanie trenera

Jeśli miałby odpowiedzieć zerojedynkowo to NIE.

Aug 24 • 

mkon

9

6

Doświadczenia dietetyczne

Mam roztrenowanie.

Aug 6 • 

mkon

14

23

July 2025

Po prostu zamknij oczy i zacznij :)

Nie jestem psychologiem z wykształcenia, ani z zamiłowania.

Jul 3 • 

mkon

7

4

June 2025

Przewietrzenie głowy

Zbliżam się do bardzo trudnego dla mnie okresu.

Jun 25 • 

mkon

13

2

Nie przeginaj ze zginaczem biodra

MKON, jestem po 6h jeździe samochodem, myślisz że to dobry pomysł, żeby jak dojadę robić trening progowy?

Jun 18 • 

mkon

7

MKON "na wagę" :)

Dzisiaj w nocy byłem pesonifikacją mema jak to mózg tuż przed zaśnięciem podrzuca jakąś myśli i dalej wiadomo.

Jun 8 • 

mkon

6

3

April 2025

parQWArun KOWNO, czy maraton Kowno?

Siedzę sobie wygodnie na tylnej kanapie skody i chciałbym skreślić dwa słowa o moim pierwszym w życiu pudle OPEN w maratonie.

Apr 27 • 

mkon

18

4

March 2025

"wystarczy mi" jest wrogiem ambicji

Teoretycznie powinna być to standardowa relacja z zawodów typu: od zera do bohatera.

Mar 19 • 

mkon

12

1

cierpienia starego MKON'a ;)

albo rozkminy o powodach słabszej nogi "tu i teraz"

Mar 5 • 

mkon

8

4